男人也能练瑜伽吗？北京体育大学的窦文浩教授认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。
对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。
令人更想不到的是，练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。据资料显示，瑜伽的一些姿势，对改善夫妻生活相当有效，如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉。
我从网上整理了适合男子的蜥蜴式，眼镜蛇式，犁式，半脊柱扭转式，坐角式，肩倒立式，山式几个招式的动作要领及图片，以及各招式的益处。有兴趣的男性朋友不妨可以试试看。:)
男子瑜伽
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办公室里预防颈椎病确实很重要，多谢楼主了！
过奖过奖，:loveliness:
平时没事上网看的，久病成医，嘿嘿，我刚好也是肩膀不舒服所以对这方面了解得多一点。
:lol有点意思，顶一下。
[quote]原帖由[i]echoxfs[/i]于2007-8-1415:15发表[url=pid=6546&ptid=1231][/url]
我也有你说的这种症状，而且我肩膀酸痛还比较严重，大学时候就有这种症状了，有可能是我不爱运动吧。我去看过医生，医生说没什么大问题，不过平时要注意运动，坐在电脑前不要太久不动。我不知道你这种症状是不是…[/quote]
谢谢，我不知道你是搞可靠性的，还是职业医生！:lol
我也有你说的这种症状，而且我肩膀酸痛还比较严重，大学时候就有这种症状了，有可能是我不爱运动吧。我去看过医生，医生说没什么大问题，不过平时要注意运动，坐在电脑前不要太久不动。我不知道你这种症状是不是颈椎病，不过你可以按照附件的这些招式练练看，有些在办公室就可以的，不过要坚持天天练，我觉得还是挺有用的，练完肩膀和背部就都舒服多了。
对了，我现在有时面对电脑时间长了以后，老是感觉脖子有点僵硬，且有头晕恶心症状，是不是得劲椎了？
嘿嘿！练完之后就很舒服啊，心情也会变好。
上网搜的，如果有兴趣，你可以上网看看，应该有很多相关资料的。
楼主从哪里搞来的这个资料，看来有些男同胞可是要受折磨了！
不管是哪个动作，只要按照他的招式去做就好，程度视个人情况，达到自己最大限度就好了，每个动作都要停留半分钟左右哦:)不可以偷懒，要不然就没什么效果了
呵呵。有点意思，顶一下。
呵，那上面有些动作也太难了，昨天晚上回支照着做一下，达不到，就拿第一幅图来说，那个脚就弯不回去！
动作照着他的去做，但是程度不一定要做到那么大，根据自己情况量力而行，有点拉升感比较好，但不要拼命拉升，不然容易肌肉拉伤。做完第二天有点酸痛感很正常的。
里面有几个动作还挺难呵！
现在的年轻人压力一般都挺大，回去照着做一做
呵呵，好好看看。。感谢echoxfs上传了图片，可以直接[url=http://www.kekaoxing.com/html/44/1044-90.html]进入她的空间查看图片[/url]
[flash]http://www.kekaoxing.com/my/images/base/photov.swf?site=http://www.kekaoxing.com/my&itemid=90&hash=394f5bd5208e3ff4bec43fdc2428045b[/flash]
[[i]本帖最后由cliffcrag于2007-8-1508:02编辑[/i]]
我来顶一下咯，哈哈:P