纾解压力20招

你累了吗?
你觉得力不从心吗?
压力老是找你麻烦吗？
希望和压力和平共处吗？
有了纾解压力20招就不怕了。
别怀疑马上行动噢～

[color=Blue]1、认识压力公式
压力=负载/自我能力。
例如，在办公室跟同事相处不好，回家后跟家人处不好，这些压力、这些情绪，全都加到工作上去，就变成垃圾负载。这些冲突、情绪，其实跟你的工作并没有关系，但都全部被加到你的工作里面去了。

[color=Blue]2、减轻垃圾负载

对于这些人来讲，郑石岩教授并主张马上把他们原来的主体负载减少，要减少是他们的[color=Red]垃圾负载。

根据这个压力公式來分析，郑石岩教授为那些女主管开了三个处方。

[color=Blue]第一个处方是运动
因为运动可以刺激脑下垂体分泌脑內啡，使人的心情变好。

第二个处方是尽量表现出开心的样子
每天进办公室前，就深深吸一口气，装一装，假装高兴，感觉自己的胸口松開，把眉毛扬一扬，很高兴，振作起来，再走进办公室，并且要记得跟人打招呼。一旦你经常这样作，行为影响情緒，人真得会变得比较快乐。

第三样处方是笑(听几个白目笑话就会笑了)
因为笑的时候可以产生內脏按摩。而且笑的时候通常都会深呼吸，也会刺激身体产生令人舒服、愉快的分泌物。

还可以试试【纾解压力20招】

1[color=Blue]早起15分钟→让自己有更充裕的时间面对早晨的压力。
2[color=Blue]改善外表→使自己看起来更美，心情也会更开朗。
3[color=Blue]把家里或工作的环境整理一番→如此才能免去找不到东西的困扰。
4[color=Blue]家电、器具损坏马上修理或換新→不要任由一些生活不便之处破坏您的情緒。
5[color=Blue]和乐天派的人做朋友→杞人忧天型的人物，让您养成担忧的习惯。
6[color=Blue]凡事事先计划→別等到用完最后一滴油才赶着去加油。
7[color=Blue]做事一件一件来→尚未完成眼前的工作时，別去想下一个任务。
8[color=Blue]讨厌的工作尽早做完→免得令你心煩。
9[color=Blue]要懂得变通→有些事情不值得力求完美；有些事情必须妥协、折衷。
10[color=Blue]把问題说出来和朋友讨论→別闷在心里。
11[color=Blue]每天做一、两件你最喜欢的事情→娱悦心情。
12[color=Blue]每天留給自己片刻宁靜→一方面休息，一方面整理思绪。
13[color=Blue]不能依赖「记忆」→重要的约会、工作应该用笔记下來，才不会耽误。
14[color=Blue]当你感到愈来愈紧张时→试着放松肌肉，做几个深呼吸。
15[color=Blue]懂得拒绝→学会对你沒时间或沒兴趣参与的工作或活动说「不」。
16[color=Blue]碰到必须大排长龙的情形，不要感到不耐烦→因为这就是人生，何不一笑置之，安之泰如。随时帶本杂志可以在等待期间打发时间。
17[color=Blue]避开吵杂→感到四周声音过于嘈杂时，可戴上耳塞。
18[color=Blue]洗个熱水澡松弛情緒→夏季可改采冷水浴。
19[color=Blue]就寝前，先将第二天的生活做一计划→包括进餐、衣着。
20[color=Blue]睡眠要充足→缺乏睡眠会使人变得焦虑、易怒。
祝大家周末愉快,天天好心情.